Encyclopedia of assisted pregnancy

助孕百科

男性备孕食谱应该注意什么

现在很多家庭都很注重优生优育,因此在孕前都开始积极的备孕。对于男性来说,拥有优质的精子是保证怀孕的基础,所以男性在备孕前也要保证精子质量。那么,男性备孕食谱有哪些事项?

  1、要保证充足的优质蛋白质

  蛋白质不仅是细胞的重要组成部分,也是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物,有利于协调男性内分泌功能,提高精子数量和质量。深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等都是富含优质蛋白质的食物,男性可以多吃。尤其是海鲜不仅污染少,还含有DHA、EHA等营养元素,促进大脑发育,改善体质。

  2、合理补充矿物质和微量元素

  人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有着同样重要的影响。最常见的元素是锌和硒,它们参与睾酮的合成和传递,有助于提高精子活力和生殖生理活动,如受精。贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等都是含锌量高的食物;海带、墨鱼、虾、紫菜等都是硒含量高的食物。

  3、多吃水果蔬菜

  维生素含量很高的食物对提高精子的生活质量也有很大帮助。例如,维生素A和维生素E可以延缓衰老,减缓性功能的衰退,对精子发生和提高精子活力也有很好的作用。

  4、适量摄入脂肪

  性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料。脂肪还含有精子发生所必需的脂肪酸。如果缺乏,不仅会影响精子的产生,还会导致性欲下降。

  5、严格戒烟禁酒

  据研究显示,经常抽烟喝酒的男性,其正常精子数量比不吸烟男性的要少10%,精子畸形率也比较高。并且吸烟时间越长,精子异常的情况越严重,精子活力也越低。

  男性在备孕时需要注意的地方有很多。除了饮食方面,男性在备孕期间还要注意锻炼,提高身体免疫力。备孕不是女性一个人的事情,男性也要一起努力,才能做到优生优育,生下健康的宝宝。

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