中国营养学会:调查显示,近20%居民不能每天吃早餐
今年5月12日至18日是中国早餐2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,营养我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的学会显示肇庆市某某摩托车销售运营部人不能每天吃早餐,周末29.7%的调查人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,近居食用奶豆、天吃蔬果的中国早餐比例不到50%,膳食结构不够合理。营养
这是学会显示记者从12日举行的第六届全国营养科普大会上了解到的信息。营养专家提示,调查吃好早餐是近居改善居民膳食结构不合理状况的重要环节,提高健康水平应从每天的天吃早餐做起。
“大量科学证据表明,中国早餐肇庆市某某摩托车销售运营部不吃早餐或早餐吃得不好,营养都会增加肥胖风险。学会显示”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍,早上人体血糖水平较低,不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌,利于促进脂肪生成;同时,空腹时间长,人体容易产生饥饿感,从而在午餐等餐次进食高热量食物。
刘爱玲说,研究表明,长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%,还会增加心血管、消化系统等疾病风险,对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。
“丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲,更好地控制体重,而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应,改善下一次进食时的血糖反应,增加胰岛素敏感性,维持血糖稳定状态,降低糖尿病风险。”刘爱玲说。
那么我们应该如何吃好早餐?《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐要保证食物多样,做到4类品种以上:至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份,保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物,如新鲜的、五颜六色的蔬果,以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。
专家提示,早餐不能吃太少,应占全天食物总量的25%至30%,能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚,尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐,在温馨愉悦的状态中开启美好一天。
(责任编辑:探索)
-
来源:映象网 大象新闻记者 慕嘉烜 朱力严 刘小玉 前段时间,宁夏西吉县招募“野猪猎人”称杀一头野猪奖2400元的消息引发全网关注,不少网友和专业狩猎队纷纷表示想要加入“赏金猎人”的队伍。而远 ...[详细]
-
关注“在线学习”获取更多资讯!从6月23日开始,全国多地陆续公布2024年高考成绩。高考分数线也随之出炉——山东分数线普通类一段线444分,二段线150分,特殊类型招生控制线521分。湖北分数线本科批 ...[详细]
-
6月25日,上海交响乐团发布2024-25音乐季,囊括交响、歌剧、室内乐等在内的83场演出,即将纷至沓来。上海交响乐团2024-25音乐季海报上交乐队音乐会29场)、上交室内乐13场)、音乐地图课堂5 ...[详细]
-
巴黎奥运会开幕在即,中国体育代表团领奖服6月25日在北京发布。领奖服延续“冠军龙服”的设计,传承经典中式版型与留白主色调,将“龙鳞”“龙须”等元素与压花纹路、拼接、刺绣等工艺相结合,向世界传达中国传统 ...[详细]
-
来源:东部战区 【#东部战区发布枕戈待旦组合海报#】头枕波涛,执戈仗剑,倚待长空,彻旦秣马。东部战区发布“枕戈待旦”组合海报。(东部战区融媒体中心、中央广播电视总台军事节目中心) ...[详细]
-
6月24日,腾讯年度剧集发布会在上海电视节期间举行。这一年对视频平台来讲,是疫情之后恢复元气的一年,各类大投资剧集继续推进;同样的,观众的要求也越来越高了,相比几年前只看IP和流量演员是否参与,质量逐 ...[详细]
-
由陈畅执导,杨千紫任编剧,谭松韵、许凯、何瑞贤、高寒领衔主演的职场爱情剧《你比星光美丽》将于7月2日20:00起,湖南卫视、腾讯视频、芒果TV首播。《你比星光美丽》定档预告。(03:04)该剧根据玖月 ...[详细]
-
近期,“台湾首现2例日本脑炎病例1人死亡”的话题登上热搜。据媒体报道,台“疾管署”公布,2例日本脑炎病例均在高雄市,其中1名男子在发病9天后死亡,患病中一度出现颈部僵硬、脸部神经麻痹等症状。不少网友表 ...[详细]
-
10月1日,国庆假期首日,全国各地迎来出游高峰,去哪儿数据显示,十一假期首日乘机出发的旅客量同比增长近10%。和春节长假集中在节前出行不一样,十一长假期间的去程高峰集中在10月1日、2日。1日有望成为 ...[详细]
-
美国拉斯维加斯蚊子数量激增 检测出携带多种病毒2024-06-21 10:53:52 来源:央视新闻客户端 ...[详细]